আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের জন্মদিনে তার একটি চিন্তা শেয়ার করার জন্যই এই পোস্ট। ফিটনেসে আগ্রহীদের জন্য সবচাইতে বড় একটি কম্যুনিটি রেডিটের ফিটনেস সাব রেডিট। সেখানে পাঁচ বছর আগে একজন একটি কার্ডিও এক্সারসাইজ বিষয়ক একটি পোস্ট শেয়ার করেছিলেন। ঐ পোস্টে আরো অনেকে এর বিরোধীতা করেন। তখন হঠাৎ আবির্ভূত হন আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার। তার অফিশিয়াল আইডি থেকেই তিনি নিম্নোক্ত মন্তব্যটি শেয়ার করেন, যা ফিটনেসে আগ্রহীদের জন্য পড়া দরকারী।
শোয়ার্জনেগার লিখেন,
এটি শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ।
সবাই শান্ত হোন, এবং ফালতু জিনিস নিয়ে তর্ক করা বন্ধ করুন। ফিটনেসে বেশী সংখ্যক মানুষকে আগ্রহী করে তোলাটাই মূল বিষয়। আমি কখনো বুঝতে পারি নি কেন লোকেরা ফিটনেসে কে ঠিক এবং কে ভুল তা নিয়ে লাগাতার বিতর্ক করে যায়। কারণ সত্যিকার অর্থে, অনেক “ঠিক” উত্তর রয়েছে, বিশেষত যারা শুরু করেছে কেবল তাদের জন্য।
আপনারা কি মনে করেন সার্জিও অলিভা এবং আমি একইরকম করেছি? না। আসলে আপনারা গোল্ড জিমে গেলে দেখতে পারতেন ৫ সেরা বিল্ডার ৫ রকম ভিন্ন রকম রুটিন অনুসরন করছে। এবং আমরা কখনো এ নিয়ে তর্ক করি নি।
আমার জন্য একটি কাজ করুন। ফিটনেস কম্যুনিটিতে আপনার ক্ষুদ্র গণ্ডিকে রক্ষা করার চাইতে পুরো ফিটনেস কম্যুনিটিকে বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
—————–
এখানে শোয়ার্জনেগার যে কথাটি বলেছেন তা খুবই স্টোয়িক দার্শনিকদের মতো। বডি বিল্ডিং এর অর্থ হলো শরীরচর্চা ও খাবারের মাধ্যমে নিজের শরীরকে নির্মাণ করা। আর বডি বিল্ডিং স্পোর্ট বা খেলাটি ভিন্ন বিষয়। সেখানে বডি নির্মান করে প্রতিযোগিতা করা হয়।
এস্থেটিক বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতার জন্য নয়, নিজের চাহিদা অনুসারে। বডির জেনেটিক এবিলিটিকে আমলে নিয়ে একটা এস্থেটিক বডি নির্মান করা।
বডি বিল্ডিং এর বেসিক বা মূল ব্যায়ামগুলি সিম্পল। কিছু কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ। যেমন চেস্টের জন্য বেঞ্চ প্রেস, ব্যাকের জন্য পুল আপ, ডেডলিফট, লেগের জন্য স্কোয়াট, শোল্ডারের জন্য ওভারহেড প্রেস ইত্যাদি। এগুলি সব বডি বিল্ডারই করে থাকেন।
এবং এসব মূল কম্পাউন্ড এক্সারসাইজই বেশীরভাগ কাজে লাগে। কয়েকটি মাসল এতে ব্যবহৃত হয় একসাথে।
বিভিন্ন বিজ্ঞান ভিত্তিক রিসার্চের মাধ্যমে নতুন অনেক এক্সারসাইজ পন্থা বের হয়েছে, হচ্ছে। খাবার বিষয়কও নানা নতুন তথ্যও আবিষ্কৃত হচ্ছে। এগুলির বিষয়ে খোঁজ রাখা এক জিনিস, আর তা নিয়ে বিতর্ক করা আরেক জিনিস।
বিতর্কের চাইতে ফোকাস হওয়া উচিত মূল এক্সারসাইজ ও মূল খাদ্যের নিয়মকে মেনে চলা। ফিটনেস কম্যুনিটিকে বড় করা, ফিটনেসে লোকদের আগ্রহী করে তোলা।
